High Protein. No Compromise.

Lasagne Rolls


Zubereitungszeit:

10 Minuten

Backzeit:

10 Minuten

Gesamtzeit:

20 Minuten

Zutaten:

  • 400g Hackfleisch (fettreduziert)
  • 3 EL Tomatenmark
  • 125 ml passierte Tomaten oder Tomaten / Pizzasoße
  • 80g Körniger Frischkäse
  • 200g Reibekäse light
  • 6 Wraps (light / Vollkorn oder Protein)
  • Optional etwa 10g Parmesan
  • Salz, Pfeffer, Knoblauch Pulver, Ital. Kräuter, Zwiebel Pulver

Zubereitung:

  1. Das Hackfleisch in einer heißen Pfanne anbraten und mit Salz, Pfeffer, Knoblauch, italienischen Kräutern und Zwiebelpulver kräftig würzen.

  2. Sobald das Fleisch leicht gebräunt ist, Tomatenmark hinzufügen und alles scharf anrösten, bis es eine schöne, aromatische Farbe bekommt.

  3. Nun den (körnigen) Frischkäse und ca. 80 ml passierte Tomaten oder Pizzasoße unterrühren und gut vermengen – es entsteht eine cremige, würzige Bolognese-Füllung.

  4. Die Wraps mit je 3–4 gehäuften Esslöffeln der Füllung belegen, etwas geriebenen Käse darüberstreuen.

  5. Die Seiten der Wraps einklappen und anschließend von der langen Seite her straff aufrollen.

  6. Die Wraps auf ein Stück Backpapier legen, mit 1–2 Esslöffeln Tomaten-/Pizzasoße bestreichen und mit etwas Ölspray besprühen.

  7. Den restlichen Käse darüber verteilen.

  8. Für ca. 10 Minuten bei 200 °C im Airfryer backen, bis die Wraps außen knusprig und der Käse goldbraun ist.

Notizen:

Ohne Parmesan sind die Nährwerte nur minimal geringer.

Gesamtnährwerte der Mahlzeit:

Nährwert Gesamtmenge Pro Portion (Bagel)  
Kalorien
3300 kcal
412kcal  
Eiweiß 199g 25g  
Kohlenhydrate 371,5g 46g  
Fett 98g 12g