Portionen: 4 |
Zubereitungszeit: 15 Minuten |
Backzeit: 10 - 15 Minuten |
Gesamtzeit: 25 - 30 Minuten |
Zutaten:
- 300g Körnigen Frischkäse
- 500ml Passierte Tomaten
- 2 kl. Zwiebeln
- 250g Protein Nudeln
- 150g Schinkewürfel light oder Hähnchenbrust Wurst etc.
- 150g Paprika
- 50g Light Reibekäse
- Ital. Gewürze
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung:
-
Soße zubereiten:
Körnigen Frischkäse, passierte Tomaten, fein gewürfelte Zwiebel und die gewünschten Gewürze in einem Mixer cremig pürieren. -
Nudeln kochen:
Nudeln nach Packungsanleitung in Salzwasser al dente kochen und abgießen. -
Zutaten vorbereiten:
Paprika und den Belag (z. B. Schinken) in kleine Würfel schneiden. -
Alles vermengen:
Gekochte Nudeln, Soße, Paprika und Belag in eine ofenfeste Form geben und gut vermengen. Mit geriebenem Käse bestreuen. - Überbacken:
-
Airfryer: 10 Minuten bei 180 °C oder im
Backofen (Umluft): 15 Minuten bei
180 °C
Backen, bis der Käse geschmolzen und leicht goldbraun ist.
Notizen:
Statt der Schinkenwürfel könnt ihr natürlich auch andere Zutaten verwenden – ganz nach eurem Geschmack! Achtet dabei möglichst auf light Produkte bzw. fettreduzierte Lebensmittel, wenn ihr auf Kalorien und Fett achten möchtet.
Vegan funktioniert natürlich auch – einfach durch pflanzliche Alternativen ersetzen!
Gesamtnährwerte der Mahlzeit:
Nährwert | Gesamtmenge | Pro Portion | |||
Kalorien |
|
400 kcal | |||
Eiweiß | 178g | 44,5g | |||
Kohlenhydrate | 83g | 20,8g | |||
Fett | 33g | 8,3g |