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Portionen: 4 |
Zubereitungszeit: 15 Minuten |
Kochzeit: 10 Minuten |
Gesamtzeit: 25 Minuten |
Zutaten:
- 250g Protein Nudeln
- 4 Eier
- 400g körniger Frischkäse
- 75g magere Schinkenwürfel
- 200g Reibekäse light
- Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch
Zubereitung:
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Die Nudeln in leicht gesalzenem Wasser al dente kochen.
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Währenddessen den körnigen Frischkäse, die Eier und die Schinkenwürfel in einer großen Schüssel gründlich verrühren, bis eine cremige Mischung entsteht.
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Sobald die Nudeln fast gar sind, das Wasser abgießen und die Nudeln in eine große oder mehrere kleinere Auflaufformen füllen.
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Die Frischkäse-Ei-Schinken-Mischung gleichmäßig über die Nudeln geben und alles leicht durchmengen.
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Zum Abschluss den geriebenen Käse großzügig darüber streuen.
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Die Auflaufformen für ca. 10 Minuten bei 200 °C im Airfryer überbacken, bis der Käse goldbraun und schön geschmolzen ist.
Notizen:
Ich habe alles auf vier kleinere Auflaufformen verteilt.
Gesamtnährwerte der Mahlzeit:
| Nährwert | Gesamtmenge | Gesamtmenge pro Portion | |||
| Kalorien |
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523 kcal | |||
| Eiweiß | 210g | 52g | |||
| Kohlenhydrate | 113g | 28g | |||
| Fett | 67g | 16,8g |

